Câncer de mama: como prevenir?

Oi Pessoas!

Hoje o Assunto é mais sério e muito relevante!

Imagem doada para campanha

Vamos Falar sobre Outubro Rosa...neste último dia do mês, porém é um assunto para todo o ano.

Cerca de 25.000 casos de câncer de mama são diagnosticados anualmente, ou seja, em cada dez mulheres, uma vai sofrer com essa doença.
Embora seja um tipo de câncer que está associado muito mais às mulheres, a verdade é que os homens também podem sofrer, embora em uma porcentagem muito menor: um de cada 60.000.
Nos últimos tempos tem havido uma descoberta prematura da doença e por isso a mortalidade tem diminuído nos casos de câncer de mama.
Um dos fatores que tem ajudado na descoberta prematura é a campanha do Outubro Rosa, que mostra as formas de prevenção e dá maior visibilidade a doença, fazendo com que as pessoas fiquem mais atentas aos sintomas e suas prevenções.
Existem estudos que mostram que a cura vem aumentando desde 1999, de 71% para 85%.

Como posso detectar o câncer de mama?
Como regra geral, o câncer de mama geralmente é detectado em exames de rotina estabelecidos para tal controle ou por autoexame, dos quais a mulher pode notar um nódulo no peito e muito dificilmente o cancer de mama doi por isso é muito importante que as orientações de prevenção sejam seguidas.

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Deve ficar claro que o autoexame de mama não é um método de diagnóstico, mas uma forma de prevenção.
É aconselhável para as mulheres que estão menstruando apalpar os seios uma vez por mês, geralmente no sétimo dia após o início da menstruação.
Isso ajuda com que as mulheres conheçam seus seios, facilitando a detecção de qualquer tipo de anomalia, desde que seja visível ou palpável.
As mulheres que já não têm menstruação também devem realizar esse autoexame, além de realizar mamografias regulares a cada dois anos, se tudo estiver bem.

Maneiras para prevenir câncer de mama:
Quanto à prevenção deste tipo de câncer devemos deixar claro, o câncer não pode ser prevenido de forma absoluta e individual. Você pode fazer ações preventivas de câncer de mama, ou seja, as pessoas podem atuar para diminuir a incidência ao nível da população.


O médico recomenda usar esses métodos para prevenir o câncer de mama:

1 - Coma adequadamente seguindo a dieta mediterrânea: consumir frutas, aumentar o consumo de legumes, cozinhar com azeite, aumentar o consumo de fibras e reduzir a carne vermelha e gordura.

2 – Faça mamografias regularmente. É aconselhável fazer a partir dos 45-50 anos, além dos autoexames mencionados anteriormente, que devem ser realizadas a partir dos 18 anos de idade.

3 - Evite hábitos nocivos, como fumar ou abusar de bebidas alcoólicas, moderando a ingestão sempre que possível.

4 - Faça exercícios físicos regularmente, sempre se adaptando à idade e a situação da pessoa. Não vá mudar toda sua rotina de sedentarismo do zero, comece aos poucos e respeite os seus limites.
Começar devagar permite que a prática de exercícios se torne uma rotina, ajudando não só na prevenção do câncer, mas também melhorando muito a sua saúde e disposição.

5 – Os médicos enfatizam que o exercício deve ser realizado como medida preventiva e também depois que a pessoa passou pelo tratamento de câncer. Mas lembre-se sempre de consultar seu médico para saber suas limitações.

6 - Conheça seu risco. Informe o seu médico se você tem membros da família que tiveram câncer de mama, especialmente uma mãe ou uma irmã, e se eles tiveram câncer de mama antes de chegarem à menopausa porque seu próprio risco de câncer pode ser superior à média.
Algumas mulheres de alto risco podem ser recomendadas a ressonância magnética anual, além de uma mamografia de triagem.

7 - As mulheres precisam estar conscientes de quão importante é levar a sério esta série de comportamentos, já que, em longo prazo, podem ajudar a prevenir um grande problema.
São precauções simples e que podem definir o seu futuro em relação ao câncer de mama. Quanto mais cedo descoberto maiores são as chances de serem tratados com muita eficácia.
Cuide sempre da sua saúde, ela é um bem muito precioso.

São precauções simples e que podem definir o seu futuro em relação ao câncer de mama. Quanto mais cedo descoberto maiores são as chances de serem tratados com muita eficácia.
Cuide sempre da sua saúde, ela é um bem muito precioso.

Até o Próximo Post.

Você sabe o que está comendo?!

Oi Pessoas!!

E aí você sabe o que anda comendo?

Você é como eu que vive lendo as embalagens antes de comer qualquer alimento industrializado?
Se sim,você já leu alguns termos que vou "traduzir" hoje neste post, se não, vai ficar sabendo o que você anda comendo  por aí!!




Bom vamos começar com o último item que li em uma embalagem de biscoito e não sabia o que era:

- Açucar Invertido: recebe este nome por um motivo que a química explica, o açúcar comum contém em sua fórmula a frutose e a glicose, formando a sacarose, que explicando bem leigamente rotacionam (por causa do carbono presente em suas moléculas) a luz para a direita, quando sofre o processo de hidrólise, separando a frutose da glicose, passam a rotacionar a luz para a esquerda, por isso o nome "Invertido". O Açucar invertido é o principal componente do mel de abelhas, o tornando mais doce em comparação ao açúcar comum.
Sempre que fazemos uma geleia ou compota de frutas, devido ao aquecimento e a presença de água, também formamos o açúcar invertido.
Na indústria, o açúcar invertido é usado para manter os alimentos e doces sempre úmidos. Isto ocorre devido a formação de pontes de hidrogênio dos componentes (glicose e frutose) com a água o que diminui sua volatilidade e também a velocidade de evaporação.
( Fonte:Hexag)

- Acidulantes: um produto é classificado como acidulante quando aumenta a acidez de um alimento ou confere a ele sabor ácido. "Os acidulantes mais utilizados pela indústria alimentícia são os ácidos orgânicos iguais aos encontrados em frutas, tais como o ácido cítrico do limão e da laranja, o ácido tartárico, da uva e o ácido málico, presente na maçã. Também são utilizados ácidos inorgânicos, em especial o ácido fosfórico." (Fonte: InfoEscola)
Eles são responsáveis pelo controle da poliferação de algumas bactérias, disfarça o gosto ruim de alguns componentes e é responsável por impedir que os alimentos escureçam.

- Maltodextrina: é um complexo carboidrato, resultante da hidólise do amido ou da fécula, responsável por manter os níveis de energia  constantes. Se você não pratica esportes é um alimento perigoso, pois eleva os níveis de glicose no sangue favorecendo o ganho de peso. Porém é de fácil absorção pelo corpo.

- Gorduras Trans : É a gordura vegetal que passa por um processo de hidrogenação natural ou industrial. Está presente em algumas carnes e no leite, porém em baixa quantidade, e apesar de ser extraída da gordura vegetal, estudos mostram que ela é pior que a gordura saturada. Em resumo as gorduras vegetais quando passam por processo de hidrogenação ou são esquentadas, tem suas moléculas quebradas e rearranjadas. Esse processo serve para deixar a gordura sólida e proporcionar mais sabor ao alimento.

- Soro de Leite em pó: é um subproduto líquido extraído no processo de fabricação do queijo e da caseína, ligeiramente doce e ácida, de grande valor nutritivo, possui uma cor esverdeada. É utilizada na indústria em bebidas lácteas, sorvetes e bolos. Mas também é vendida como complemento para praticantes de esportes.

- Beta - Caroteno: é um corante natural utilizado na indústria, além de ser um forma de Vitamina A, ajuda a prevenir muitas doenças, e também é antioxidante. Ele é extraído da cenoura.
- Glutamato Monossódico:É o sal presente nas proteínas animais e vegetais. Ele ajuda a diminuir a quantidade de sódio do alimento industrializado sem tirar o sabor. Atualmente os especialistas dizem que ele causa dano a saúde, como Mal de Alzheimer. 

- Corante de Cochonilha - Carmim:Esse corante tão utilizado pela indústria, em bolachas, sorvetes, tintas etc. é proveniente de um inseto o  Dactylopius Coccus, de origem mexicana. São esmagados e fervidos para se oter a cor carmim. Sendo que tal corante pode causar alergias, e poderia ser maravilhosamente trocado pela beterraba. Que diga os Veganos, vegetarianos e Judeus!



Enfim quando se trata de alimentação devemos sempre ler as embalagens e tentar adquirir produtos que não façam mal a nossa saúde!
E por hoje é isso...e se eu fosse você ficaria atento a tudo o que come!!

Até o próximo Post!






3º Passo para Mudar Uma Vida - Autoconhecimento

Oi Pessoas!

E vamos seguindo em frente, chegamos no nosso 3º Passo Para Mudar Uma Vida!
Agora que já encaramos nosso problema, e identificamos nossas crenças limitantes, é hora de definirmos o que queremos para nossa vida.

Analisamos um problema, por exemplo:

- você é uma pessoa que está acima do peso e não consegue emagrecer, então identificamos que estar acima do peso é o causador da angústia em sua vida;
-depois buscamos a origem e o motivo dessa sensação, então focamos nos sentimentos que te mantém preso nesta realidade e a alteramos para sentimentos que te motivem, e assim mudamos também as crenças que nos limitam. (um trabalho longo, e permantente, lembre-se).


Agora vamos definir como queremos ser... nos sentir... onde queremos estar, qual a nossa meta real!
Esse é o terceiro passo, saímos da estaca Zero e partimos para um Ponto de Realização, mas temos que saber qual é este ponto.

Vamos então usar nossa imaginação, separe alguns minutos do seu dia ou  da sua noite e crie o cenário ideal, aquele onde, utilizando o exemplo acima, você está em forma(independente de estar magra ou não), consumindo uma alimentação saudável e equilibrada, mantendo uma rotina de exercícios e se sentindo plenamente feliz!



Veja-se e sinta-se assim, use sua criatividade e imaginação, desenhe uma cena em sua mente e diariamente se visualize realizando-a e sentindo só emoções agradáveis.

**Não faça essa vizualização se estiver nervosa ou irritada, sempre busque estar em paz, e não imagine-se brigando, ou se irritando, nada de sentimentos contraditórios ao que você busca!

No início é difícil, eu bem sei, mas a prática leva a perfeição...

Então bora resumir o 3º Passo Para Mudar Uma Vida:

Tenha em mente o que você deseja conquistar, aonde você quer estar, como você quer se sentir quando atingir sua meta.

Acredite em você - Isso faz toda a diferennça!

Use sua imaginação, crie o cenário perfeito, onde você conquista seu tão desejado objetivo, permita-se sentir tudo como se já estivesse acontecendo na sua vida atual!

Preparado?!

Até o próximo Passo, e lembresse qualquer dúvida ou caso precise de ajuda, entre em contato, não sou profissional mas sou um ombro amigo!!

2º Passo Para Mudar Uma Vida - Crenças Limitantes

Oi Pessoas!

No 1º Passo eu deixei algumas perguntas para serem respondidas, se você respondeu, então está pronto para o 2º passo (Caso ainda não tenha conseguido, ou necessite de ajuda entre em contato comigo talvez eu consiga te ajudar!É fácil e não custa nada!)

Neste próximo passo é necessário que você saiba onde está e onde quer chegar, aqui você traçará uma nova jornada baseado no conhecimento do aspecto que precisa ser mudado!

Tendo encarado o problema, agora você precisa entender o motivo que gerou o que você vive agora.
Qual a causa que te fez chegar ao ponto em que está estacionado hoje?

Quero te dizer que neste mundo não existe certo ou errado, o que existe são causas e efeitos, como no ditado popular você "Colhe o que plantou", porém depois da colheita nos temos um período para preparar o solo novamente e iniciar uma nova plantação, e esse preparo do solo será nosso segundo passo.

                            

Quando descobrimos a causa, podemos analisar todos os fatores que nos levaram por aquele caminho, mais precisamente os sentimentos que trazíamos dentro de nós no momento em que realizávamos cada escolha.

Por isso é necessário conhecer nossas crenças e o que havia em nossa mente, para pesarmos e avaliarmos se essas, devem permanecer em nós ou não!
Durante esta análise você perceberá o quanto cresceu neste caminho até aqui, mesmo com tanto sofrimento e dor, então aproveite todo esse aprendizado para verificar suas crenças e sentimentos.

**Quando falo de crenças, me refiro a uma forma de pensar limitante, apesar de a palavra remeter ao cunho religioso, crenças são todos os pensamentos ou idéias unidas ao sentimento que nos leva a realizar algum tipo de ação que nos beneficia ou não.

Não tenha apego a crenças e não tenha medo de altera-los, só porque você as teve a vida toda, aprenda a se desapegar do que te pesa, e te deixa preso à dor que sente agora!

Aí você me pergunta:
-Juliana, ok, fácil falar, mas você já alcançou essa libertação?

E eu te respondo:
- Olha, a minha resposta é Não!

Algumas crenças são mais fáceis, pois você consegue mostrar para sua mente que elas não funcionam, mas existem outras que te travam, por estarem tão alicerçadas no seu subconsciente, no entanto quando começo a analisar meu conjunto de crenças, elas acabam perdendo um pouco de força, pelo simples fato de observá-las, porque agora que eu as conheço e vivo me policiando, é como se uma sirene acendesse toda vez em que eu ajo de acordo com um crença limitante, então no mesmo momento posso retornar e refazer meus passos ou voltar atráz do que disse...por isso costumo dizer que eu sou uma metamorfose ambulante (viva Raul Seixas!) por mudar de opinião ou de atitute, não por instabilidade mais por me permitir ser guiada por uma crença que não me representa mais.

Bom então deixo essa tarefa para nós:

- Pare por um momento, pegue um papel e uma caneta e escreva quais as crenças que você traz consigo desde o dia em que sua vida desandou, enumere as de acordo com a profundidade de cada uma.

- Questione de onde elas surgiram, e por que você ainda as segue!

- Tente substituir as crenças listadas por outra que te motive a alcançar seu objetivo.

- Agora treine para que ela se torne um hábito em sua vida

Com este conhecimento você conseguirá seguir em frente sem tanta limitação.
Então verifique suas crenças limitandoras e substitua por crenças que te ajudem a seguir em frente!

Como disse a cima, qualquer dúvida ou se precisar de ajuda, entre em contato:


Tenha um ótimo dia e até o próximo passo!

Post Anterior:








10 Benefícios da Água com Limão - Para uma vida Saudável

Oi Pessoas!!

Buscando dicas para uma alimentação mais saudável, encontrei várias dicas maravilhosas, então vou trazendo aqui tudo o que estou aprendendo e praticando, aos poucos.

Pretendo colocar um post todas as Segundas ou sextas-feiras sobre esse assunto, ou uma receitinha (nem sempre tão saudável, pra gente enfiar o pé na Jaca ás vezes!!)

Mas vamos para o assuntto de hoje, eu li em alguns sites e vi alguns vídeos sobre essa famosa receita, que muitos acreditam ser a fonte de saúde de algumas famosas como Jennifer Aniston e Beyonce  e resolvi trazer aqui alguns benefícios da tão enigmática:

Água com Limão:


Mas, de verdade, quais são os benefícios da água com Limão,estes foram alguns que encontrei:


1-O limão é Alcalinizante - na verdade os minerais que existem no limão quando entram no nosso corpo ajuda a alcalinizá - lo  (Tornar o nosso sangue menos ácido).

2-Ajuda na digestão - O limão ajuda na digestão principalmente das carnes consumidas, que como sabemos é um dos processos mais lentos de digestão.

3-Melhora o Hálito - ajudando na digestão ele acaba por melhorar o hálito, e também ajuda na dor de dente, porém o suco de limão puro é muito ácido e estraga o esmalte dos dentes, por isso sempre misture o suco com água.

4-Ajuda a perder  Peso - Por ser rico em fibra pectina, ajuda a diminuir o desejo de comer muito. O próprio corpo mais alcalino ajuda a perder peso mais facilmente.



5-Estimúla o sistema imunológico - Por ser rico em vitamina C, que  é importante principalmente para resfriados recorrentes. Ajuda também hidratando o corpo, que quando não está hidratado, você sente aguns sintomas como cançaso, prisão de ventre e baixa a imunidade.

6-É Antiinflamatório - Por ter poder alcalinizante, e ajuda a retirar o ácido urico da articulações.

7-É um estimulante natural - Aumenta a energia, e o cheiro do Limão acalma e melhora o humor.

8-Ajuda a melhorar a pele - Por ser antioxidante, por causa da Vitamina C, ajuda a reduzir rugas e manchas, combate, também, os radicais livres. A Vitamina contida no limão rejuvenece a pele.

9-É Diurético -  A  água com limão elimina as substâncias indesejadas, promovendo a purificação do nosso corpo através da urina. 

10-Hidrata o corpo - Ao ingerir água com limão durante o dia todo você mantém o corpo hidratado, o que previne o cançaso, as olheiras e a urina amarelada.
Como preparar :

Existe duas formas:
- Uma é com a água morna em jejum: a água deve ser limpa e morna, não ferva.
A água morna é absorvida mais rápido pelo corpo, então esprema meio 1/2 limão em uma xícara de água morna e beba em jejum.
- A segunda forma é espremer 1/2 limão em um litro de água limpa, e ingerir o dia todo, se possível substituir a água pura, por água com limão.

E aí, você já sabia desses benefícios? Então me conte nos comentários, se não conhecia que tal experimentar?


Até o próximo Post com Dicas para uma Alimentação Saudável!

1º Passo Para Mudar Uma Vida - Autoconhecimento

Oi Pessoas!

Vamos começar o nosso primeiro passo Para Mudar Uma Vida! Autoconhecimento nos dá Poder!



Se você chegou até aqui é por que assim como eu existe algo em sua vida que necessita ser mudado, consertado, redirecionado, e como eu coloquei no post anterior 10 Passos Para Mudar Uma Vida, é necessário que você tenha consciência do que pretende mudar.

Ao conhecer o que nos causa angústia e damos nome ao problema, ele se torna real, saí do abstrato, da zona de conforto o suficiente para que possamos observá-lo e saber o que é preciso para nos livrar-mos dele.

Quando você comença a pensar sobre isto, você se depara com duas coisas, o que chamaremos de  Ponto Inicial e Ponto de Realização. 

O Ponto Inicial acontece quando você reconhece o que há de errado na sua vida, e percebe que é necessário algum movimento para sair dele. Se você anda por aí reclamando da vida ou insatisfeito (a) com algum aspecto da sua vida, porém não parou e  pensou sobre ele, você não está no Ponto Inicial.

Como disse  para iniciar uma mudança verdadeira é necessário saber o que tem que ser mudado, encarar o problema de frente, então vou te ajudar, vem junto comigo e nos façamos  as seguintes perguntas:
- Como vai a minha vida?
- Qual/Quais aspecto dela não me faz feliz? (Família, trabalho, saúde, financeiro, social, emocional, espiritual)
- Ao identificar qual ou quais, você consegue dizer o que realmente te incomoda nestes aspectos?
- E por último, quanto tempo você anda insatisfeito com essa realidade?

Quando você tiver as respostas para estas perguntas, você estará no Ponto Inicial, porque agora você já sabe o que há de errado e poderá encontrar as ferramentas necessárias para saír do ponto inicial e caminhar para o Ponto de Realização!

Este último ponto é onde você terá alcançado a mudança que traçou, onde o seu objetivo terá sido alcançado! 

Para saber qual é seu Ponto de Realização faça essas perguntas:
- Como eu quero me sentir quando tiver meu problema resolvido?
- Eu consigo agora sentir isso?

Respondeu?

Então te aguardo no próximo passo! Até lá!

Post Anterior:
10 Passos Para Mudar Uma Vida

Top do Youtube

Oi Pessoas!

Hoje resolvi falar de uma particularidade da minha vida, há quase 9 anos eu abandonei a TV aberta e passei a consumir filmes on line (atualmente assisto Netiflix) e a plataforma tão amada Youtube.
Antes, confesso que eu era apaixonada por novelas, mesmo não sendo do tipo de pessoa que deixa de sair para não perder um capítulo, meu assunto principal com as pessoas era sobre o que tinha rolado no capítulo anterior da novela.
Mas foi aí que conheci meu primeiro seriado (sou das antigas minha gente!!) "Dawnson's Creek', o que era aquilo, foi amor á primeira vista, e então o encanto pelas novelas foi gradativamente virando fumaça!💦
E quando conheci a TV paga, realmente pensei "quanto tempo eu perdi assistindo "Domingão do Faustão" ou 'Gugu Liberato"?"
Porém o encanto também passou, e aí vieram os sites de filmes e séries on line...cara foi o máximo!!
Resumindo mergulhei em vários filmes e muitas séries de cabeça!
 


E o Youtube veio para completar as lacunas entre um filme e uma série!
Eu considero o Youtube uma plataforma da Vida real, mesmo temdo muita coisa fake, a gente encontra os verdadeiros talentos da nossa população, sem contar que eu aprendi definitivamente que a Gosto para tudo neste mundo!!

Maas neste post vou me ater aos canais que considero mais tops do Youtube (no caso os que eu assisto com frequência):
  • Web TV Brasileira - Canal de Fofoca, formado pelo casal Tati Martins e Marcelo (mais conhecidos pelo público como Taticelo- O casal mais Pi* do Youtube) com mais de 400 mil inscritos, e vem crescendo cada dia mais, o conteúdo apesar de ser a maior parte sobre celebridades, com uma forma ireverênte eles cativam o público e mostram cada dia mais que vieram pra ficar, e também tem ao vivo todos os dias, com uma qualidade de dar inveja!             Segue o link: Web TV Brasileira
  • #Na Lata com Antônia Fontenelle - Canal de entrevista, sendo o pioneiro neste ramos, e um referencial, apresentado por Antônia Fontenelle, que consegue tirar do entrevistado sempre algo a mais, e sempre trazendo grandes artistas, e nomes que agradam o público!Também com mais de 400 mil Inscritos, Fontenelle vem cativando cada vez mais o público do Youtube! Segue o link:#Na Lata Com Antônia Fontenelle
  • Flavia Melissa - Canal voltado para o Autoconhecimento,  de forma leve ela aborda assuntos que toca nossa alma e nos faz refletir sobre nossa vida. O canal conta com mais de 130 mil inscritos, e tem ajudado muitas pessoas a se encontrar. Segue o Link:Flávia Melissa
  • Fenanda Souza - O Canal da atriz  iniciou a pouquíssimo tempo e já conta com mais de 400mil inscritos, mesmo antes de ter vídeos as pessoas já estavam se inscrevendo, inclusive eu, ela tem abordado vários temas, com um jeito alegre e brincalhona de ser cativa cada vez mais seu público.Segue o Link:Fernanda Souza
  • Geronimo Theml - Canal voltado para Coach, abordando diversos temas nesta área, com um jeito particular de se expressar, ele vem cativando um público cada vez mais crescente.  O Canal conta com mais de 100 mil inscritos. Segue o Link:Geronimo Theml
Esses são os canais que estão na minha lista de inscritos no Youtube, há outros canais porém no momento são estes que estou assistindo mais!

E aí qual é a sua lista Top do Youtube?!

Bom dia!!




10 Passos Para Mudar Uma Vida! - Autoconhecimento

Oi Pessoas!

E aí como vocês estão?

Encerramos os #33Dias de Gratidão e fico muito feliz, pelas pessoas que partilharam comigo estes dias. .Que foram de Gratidão e Autoconhecimento
Todo ano (há 4 anos) eu reservo um período para meditar mais profundamente sobre esse tema, e percebo quão profundo ele é!

Apesar de não ter nenhuma graduação,(mas frequentado alguns cursos), sinto que cada um tem o conhecimento nato de todas as coisas, basta que nos dediquemos para encontrá-lo, claro que não estou disfazendo das graduações, até porque é um sonho que pretendo realizar ainda e em breve, o que quero dizer, é que existe um conhecimento maior, sobre todas as coisas e ele está em nós, sabe por que digo isto? 
Porque na nossa história todas as descobertas e toda a evolução surgiu de uma necessidade, de um acidente de percurso, ou de alguém que conseguia acessar este conhecimento e por isso investiu tempo e dedicação até provar que de fato existia tal coisa. Existe algo que nos inquieta e por este motivo somos inventores, todo o conhecimento já esta em nós!
Mas o que quero focar nestes próximos posts é o conheimento que temos sobre nós mesmos, tudo o que precisamos para mudar de vida, melhorar nossas carreiras ou nossas relações interpessoais está ao nosso alcance!

Com esta proposta quero me ajudar e ajudar você a descobrir quais as ferramentas necessárias para acessar este conhecimento, e usá-lo para transformar tudo o que necessita ser mudado, transformado.

Sempre busquei o autoconhecimento, de diversar formas, e tudo o que tenho aprendido, e continuarei aprendendo, quero partilhar aqui nestes 10 Passos Para Mudar Uma Vida!


Não vivo em um mar de rosas, mas hoje consigo ver as rosas que a vida me dá, e percebo onde posso plantar novas mudas que florirão meu futuro.

Espero que você também possa partilhar estes passos comigo e assim seguiremos juntos rumo a uma vida cada vez melhor!

Pense agora o que necessita ser mudado em sua vida!?
Qual o problema que está enfrentando e necessita de transformação!?

Guarde a resposta e até o próximo post! Onde iniciaremos o primeiro passo!

Tenha um bom dia!



PS.:Estes posts irão ao ar de Quintas - Feiras 


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